La vida de quien acaba de ser madre no es fácil. No sólo es tener que adaptarse a la nueva rutina y hacer frente a las emociones encontradas de esta nueva etapa, las madres no dejan de ser mujeres. Esto significa que la preocupación con la autoestima, y sobre todo con las libras adicionales provocadas por el embarazo no dan tregua.
En este momento, la clave es respirar profundo y ser paciente. No se adelante y ni quiera hacerse cargo de todo. Las cosas no suceden exactamente como estaba previsto, después de todo, así es la vida. Por lo tanto, es esencial hacer frente a todas las sorpresas que vendrán de forma leve y preferentemente de buen humor.
Para esto, ¿qué tal pasar momentos agradables con su bebé y además, aprovecharlas para quemar algunas calorías? Pensando en esto, en este artículo le traemos algunos consejos de actividades físicas que se pueden practicar por las madres con sus pequeños. Echa un vistazo:
1. Invente juegos al aire libre
El sol puede ser utilizado para su paseo diario. ¡No deje esta tarea a la niñera! Recuerde que la actividad aeróbica es fundamental para ayudar en la pérdida de peso.
Cuando el bebé ya estuviera más grande, no tengas miedo a sumergirte enteramente en los juegos junto con él. Juegue el “pega-pega”, “las escondidas” y enseñe otros juegos que fueron parte de su infancia. Media hora de juego con su hijo puede quemar más calorías que caminar media hora en el parque.
2. Andar en bicicleta, patines y (¿por qué no?) Skate
Mientras su hijo es aún pequeño, escoja modelos en las que permitan maniobrar el “vehículo” juntos, es decir, los que permite pedalear a toda la familia al mismo tiempo. De esta forma, la diversión está asegurada.
Cuando estuviera un poco mayor, puede realizar paseos en triciclo, donde usted pasearía con la bicicleta o patines y su pequeño hijo con el triciclo. Además de perder calorías, el intenso día hará que el pequeño pierda todas sus energías. Vale la pena mencionar que esto tendrá como resultado una noche tranquila de sueño (para él y para ti).
3. Ir a la playa y terminar en la arena
Es cierto que después que la mujer se convierte en madre, termina acabándose la paz para quedarse tomando el sol toda la tarde. Pero en vez de lamentarse solamente, ¿qué tal usar esto a su favor?
Coge los baldes, haga castillos, juegue a la pelota y camine de la mano con su hijo con agua en los tobillos. Los ejercicios sobre arena blanda requieren mayor esfuerzo físico y en consecuencia gastan más calorías, según expertos.
4. Inscríbase en un curso de natación con su bebé
Hay varios cursos de natación especiales para las madres con niños pequeños. Desde que dejó el útero, los bebés ya están predispuestos a nadar y se llevan muy bien en el agua. Por otra parte, la natación es uno de los deportes más completos que existen y pueden ser un gran aliado para perder ese vientre no deseado rápidamente.
5. Baje al patio de recreo
Deje a un lado la pereza y baje con su pequeño o pequeña para jugar en el patio de recreo cuando sea posible. Pero no vale la pena quedarse sentado y mirando, sea parte del juego y aproveche la oportunidad de moverse para compartir buenos momentos entre madre e hijo.
