Puede que estés en las primeras semanas de embarazo y ya estés sintiendo cambios molestos. Sí, son estos gases los que te hacen sentir hinchada, o puede aparecer después de unos meses. Pocas mujeres embarazadas se deshacen de esta condición. Compañeros molestos.
Esto se debe a los cambios hormonales (la función de la progesterona en relación con el sistema digestivo) y al aumento del tamaño del feto, que une el estómago y los intestinos, todo lo cual dificulta la digestión, especialmente al final del embarazo, cuando la indigestión y acidez estomacal con mayor frecuencia.
En cuanto al ardor o acidez, se trata de una sensación de ardor en la cavidad del estómago, que eleva el esófago y suele ir acompañada de repetidos ataques de gas.
¿CÓMO REDUCIR LOS GASES EN EL EMBARAZO?
Es importante que se sienta bien en esta etapa, tal vez pueda tomar algunas medidas para reducir los gases molestos durante el embarazo, mejorando así la digestión. Siga los consejos a continuación:
- Evite comer demasiado, de lo contrario aumentará la sensación de hinchazón y sobrecargará el sistema digestivo. Tenga en cuenta que esto no es para tener hambre, sino para aumentar la cantidad de comidas por día, reducir la ingesta y elegir la comida más saludable para el embarazo.
- Cálmate, come despacio, no tragues y no te sientas incómodo. Comer con prisa hará que tomemos más aire en la comida y nos sintamos nerviosos o ansiosos al comer. Mastique los alimentos con cuidado para que sean más fáciles de comer.
- Evite los alimentos que producen gases, que varían de persona a persona. Es posible que ya sepa cómo responde su cuerpo a ciertos alimentos, pero generalmente puede decir que las cebollas, los granos, el brócoli, la coliflor, los alimentos fritos y los postres ricos en azúcar tienden a producir más gases que otros alimentos.
- Evite las bebidas carbonatadas. Estos solo empeorarán la situación, en lugar de aliviar la situación, evite usar refrescos y agua carbonatada.
- Trate de mantener una evacuación regular, y no vaya al baño durante mucho tiempo, lo que favorecerá la acumulación de gases.
- No presurices. Evidentemente, puedes encontrar el mejor lugar para deshacerte de ellos, pero afortunadamente se supone que las mujeres embarazadas suelen ir al baño.
- Además, en términos generales, para mejorar la digestión, se puede controlar el aumento de peso, no usar mallas, no dormir inmediatamente después de comer, evitar las comidas grasosas o picantes, hacer ejercicio con regularidad …
- Si le preocupan los eructos, evite el uso de alimentos «repetidos» de olor fuerte, como el ajo o ciertos alimentos fritos.
En cualquier caso, tenemos que recordar que todo el mundo está emitiendo gases todos los días, y si estás embarazada, puedes sufrir más molestias. Afortunadamente, una vez que quedan embarazadas, volverán a los niveles normales.
¿Sabías que a medida que crece el útero, aumentan los gases? Los expertos recomiendan que las mujeres embarazadas caminen durante el embarazo y, si es posible, caminen una media de una hora al día. Estar en movimiento ayuda a prevenir la aparición de gas y eliminar el gas existente.