Alimentos con hierro para bebés

El hierro es un mineral esencial para el crecimiento y desarrollo de los bebés. Mientras que el bebé está siendo amamantado, recibe suficiente hierro para satisfacer las necesidades de su sistema.

Sin embargo, desde los seis meses cuando los bebés dejan de alimentarse exclusivamente con leche materna, es necesario que su dieta sea rica en hierro, así no corres el riesgo de anemia.

En este artículo podrás saber cuáles son las necesidades de hierro de los recién nacidos, así como una lista de alimentos ricos en este mineral.

Necesidades de hierro del bebé

Las cantidades de hierro necesarias para el correcto funcionamiento del organismo significativamente aumentan desde los 6 meses de edad. Esto sucede porque el bebé nace ya con las reservas de hierro, que están siendo gastadas durante los primeros meses.

A partir de ese momento, la cantidad de hierro que el bebé tiene que ingerir tiene que ser mucho mayor. Así, en los primeros seis meses, el niño debe consumir 0,27 mg de hierro por día, mientras que de los 6 a 12 meses, esta dosis debe ser de 11 mg.

Se capaz de satisfacer estas necesidades con la dieta diaria del bebé. Sin embargo, debes reforzar la dieta del bebé con alimentos ricos en hierro. A continuación presentamos una lista de alimentos con una composición rica en hierro.

Alimentos ricos en hierro

  • Yema de huevo (4,85 mg de hierro por 100 g);
  • Pollo (2 mg de hierro por 100 g);
  • Ternera magra (2,4 mg de hierro por 100 g);
  • Hígado de ternera (10,6 mg de hierro por 100 g);
  • Huesos de cordero (2,2 mg de hierro por 100 g);
  • Camote (1,38 mg de hierro por 100 g);
  • Lenteja roja (2,44 mg de hierro por 100 g);
  • Frijoles rojos (7,1 mg de hierro por 100 g);
  • Garbanzos (1,4 mg de hierro por 100 g);
  • Guisante (1,9 mg de hierro por 100 g);
  • Puerros (0,7 mg de hierro por 100 g);
  • Salsa (3,1 mg de hierro por 100 g);
  • Berros (2,6 mg de hierro por 100 g);
  • Melocotón (2,13 mg de hierro por 100 g);
  • Papaya (0,8 mg de hierro por 100 g).