Nutrición y Embarazo: Para que puedas adquirir los nutrientes necesarios para el bienestar de la madre y el futuro bebe es muy importante que mantengas una dieta balaceada. Debes pedir a tu doctor que te sugiera una dieta adecuada. Siempre asegúrate que en dicha dieta no debe faltar nutrientes y vitaminas, pero acostúmbrese a moderarse en las cantidades que ingiera, no es cuestión “de comer por dos”, ya que el exceso de peso no le ayudara a tener un parto fácil, trata de no ganar mas de 13 kilos durante tu embarazo.
La ujer embarazada es mas susceptible a las intoxicaciones recuerde que existen aditivos e ingredientes que pueden dañar a tu bebe en lo peor de los casos pueden causar daños congénitos, Siempre acostumbre a leer cuidadosamente las etiquetas de los productos y tratar de reducir el consumo de alimentos procesados o enlatados.
Lo mejor es que usted durante su embarazo pueda comer alimentos frescos preparados cuando le sea disponible. Beba 8 a10 vasos de agua diariamente, nunca se aguante las ganas de orinar, beber abundante agua le ayudara a eliminar las toxinas de su cuerpo así evitando sufrir de infecciones urinarias que mayormente sufren las mujeres embarazadas.
Recuerde que una mujer embarazada debe tener una dieta rica en calcio ya que es esencial para usted y su bebe, Es recomendable diariamente en las noches consumir productos lácteos o suplementos de calcio, ya que ayudara a la mujer embarazada a ser menos susceptible a los calambres, consuma leche o yogurt antes de irse a dormir le ayudara a descansar mejor.
Evite consumir demasiada sal ya que pude ayudarle a retener líquidos e hincharse. Sustancias Toxicas y Embarazo: Algunos estudios recientes han demostrado que ingerir sustancias toxicas por parte de la madre gestante pasan directamente al feto, por ello evite a como de lugar la ingesta de alcohol, tabaco, y drogas mientras usted esta gestando. Si usted acostumbra a fumar durante su embarazo es bien probable que su bebe nazca prematuro, pequeño, y con deficiencia respiratoria.
Y si bebe alcohol pueden causar en su bebe defectos congénitos, “Acuérdese que las drogas no son seguras ni para la futura madre ni para el futuro bebé”, son totalmente peligrosas por ello evítelo. Estar en la dulce espera de un bebé es la mejor razón para dejar esos hábitos malos y dañinos. Si usted cuida de su bebé esta cuidándose a usted misma, por eso trate de consumir menos café, te y sodas con cafeína. Jamás ingiera medicinas sin antes haber consultado a su medico de cabecera ya que algunas medicinas pueden causarle daño a su bebé.
Descanso y Embarazo: El cansancio extremado puede hacer sentir a la mujer gestante irritable, deprimida, por ello trate de descansar lo mas que pueda, si se le dificulta dormir trate de hacerlo de lado y entre tus piernas puedes colocar una almohada, Tanto veces como sea posible es importante que su cuerpo y mente se relajen ya que estos periodos de relajación le ayudaran a la mujer embarazada tanto emocional y físico.