El embarazo es una de las etapas más importantes en la mujer, el mismo no solamente debe ser muy controlado y recibir atención médica constantemente, por la salud del bebé sino también por la salud de la mamá, la misma no debe aumentar mucho de peso ya que puede perjudicar la salud del bebé o puede llegar a tener algunas complicaciones durante el parto, por esta razón es importante realizar una dieta especial, bien balanceada.
Uno de los principales problemas que se presentan durante el embarazo son el debilitamiento de los huesos y la falta de calcio, en la etapa del embarazo se debe consumir tres veces más de calcio que de forma habitual, de esta forma estaremos evitando algunos problemas como formación de caries en la dentadura, también es importante el consumo de alimentos orgánicos y frescos, como frutas, zumos de frutas, especialmente de naranja, ay que es rica en vitammina C.
Otro alimento que no debe faltar en la dieta durante el embarazo es la espinaca la misma es muy rica en vitamínica A y calcio, también se pueden consumir otros vegetales de hojas verde los cuales son muy ricos en hierro, como zuchinis, zapallitos, acelga, etc,
Es importante que en la dieta durante el embarazo se consuman un promedio de seis porciones de frutas y verduras de forma diaria, esto aporta los nutrientes y vitaminas que la mujer necesita para estar saludable junto con su bebe.